立冬后进补 应因地因人而异

        上周五是立冬，作为二十四节气中的重要节点，标志着冬季的正式开始。俗语称“立冬进补，开春打虎”，立冬节气前，很多市民开始购置羊肉、人参、鹿茸、海参等滋补食材，希望通过进补抵御寒冬、增强体质。然而，立冬后进补并非人人皆宜、多多益善，盲目进补可能引发上火、消化不良等健康问题。
        进补前最好辨清体质
        大连市第二人民医院脑病专家传承工作室副主任周正国介绍，立冬之后，阳气潜藏，阴气逐渐旺盛，草木凋零，昆虫蛰伏，万物进入养精蓄锐的阶段，为来年春天的生机勃发储备能量，此时适当的进补不仅能增强人体抵御严寒的能力，还能提高免疫功能，为来年的健康打下坚实基础。但需要注意的是，立冬养生应结合个人体质，科学调养。
        中医讲究辨证施补，立冬进补的核心是补其不足、纠其偏盛，而非盲目堆砌高营养食材。人体体质分为气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等多种类型，不同体质的人群应选择适合自己的补益方式。除了体质差异，年龄和健康状况也是进补时需重点考虑的因素。老年人消化功能较弱，进补应以温和、易消化的食材为主，避免过量食用高蛋白、高脂肪食物增加肠胃负担；青少年处于生长发育阶段，无需刻意进补，保证饮食均衡、营养全面即可；患有高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病的人群，进补前应咨询医生，根据病情调整饮食方案，避免食用可能加重病情的食材。
        进补食材也应考虑地域特点
        周正国介绍，在饮食方面，大家应根据地域气候特点选择适宜的食材。大连地区气候温凉，海风较大，人体易受寒湿之邪侵袭，因此宜食用温补性食物，如牛肉、羊肉、海参等。此外，需要注意的是，立冬进补并非一蹴而就，应遵守循序渐进、量力而行的原则。进补期间要注意饮食搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动；同时要适当运动，如散步、太极拳等，增强体质，提高机体对营养的吸收能力；还要保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，才能更好地发挥进补的效果。
        半岛晨报、39度视频记者沈华