45岁健身爱好者“单杠木棍悬挂”火了

        本期主人公
        刘胜伟
        大连人说
        “希望能继续传递这种运动精神，吸引更多市民加入全民健身的行列，让锻炼成为大家生活的一部分。”
        金普新区体育公园
        在大连金普新区体育公园，45岁的刘胜伟把单杠玩出了“新花样”。他将一根木棍架在单杠之上，以交叉点为轴，仅凭双手发力便将身体稳稳“提”起，在空中悬停长达十秒。视频发布后，迅速吸引众多网友围观和热议。“不光靠手臂力量，更考验身体的平衡控制。”刘胜伟告诉记者，他是在看到其他城市健身爱好者的视频后，经过一周练习终于掌握动作要领，并为其取名“单杠木棍悬挂”。他将视频分享到短视频平台，希望能吸引更多市民加入全民健身的行列。
        视频
        “木棍挂人”的动作火了
        近日，在短视频平台上，一段在公园拍摄的“绝活”视频在社交平台引发大连网友们关注。视频中，一名男子站在单杠前，手握一根长木棍。只见他将木棍横架于单杠之上，形成十字交叉；右手掌心向下压住木棍与单杠的交叉点附近，左手掌心向上托举木棍另一端。随后，他双脚离地，竟用木棍与单杠的接触点为支撑，将整个身体“提”至空中。画面里，男子双腿微屈，身体轻轻摆动，让围观人群感到不可思议。发布者配文称：“自己提起自己，挑战不可能。”
        这究竟是什么原理，又是如何做到的？网友们纷纷表示好奇，并在评论区展开热烈讨论。有网友分析技术细节，“左手实际是向上发力，全身重量其实全靠右手支撑。”也有网友自叹不如，“试了三次，根本做不到，太佩服了！”还有网友提出质疑，“这不符合物理规律吧？是不是后期剪辑的效果？”
        他说
        练了一个星期才掌握窍门
        9月3日8点，在金普新区体育公园，记者见到了视频的发布者刘胜伟。他身穿运动装，头发间已有不少白发。今年45岁的刘胜伟是一名自由职业者，同时也是一位来自大连本地的健身爱好者。
        在现场，刘胜伟向记者娴熟地演示了他的拿手“绝活”——“单杠木棍悬挂”。只见他以木棍与单杠的交叉点为支撑，发力将身体轻盈地提至空中。周围的群众不自觉地开始读秒：“1、2、3……10！”整整十秒后，刘胜伟才松手落地，此时他脸庞泛红，现场随即响起阵阵喝彩与掌声。
        见到记者连连惊叹，又听到周围观众的掌声，刘胜伟显得有些局促。他停下动作，谦虚地表示：“我也是从网上学的，练了一个星期左右才掌握窍门。”刘胜伟说，他最初是在网络平台上看到有人发起这个动作的挑战，于是自己也萌生了尝试的念头。平时练习时，他随手将视频发布到短视频平台，没想到吸引了众多网友的关注，让这个动作在大连人的朋友圈中火了起来。
        刘胜伟还告诉记者，这个动作原本没有正式名称，一直被称为“挑战不可能”。走红之后，为了便于指代，他将其命名为“单杠木棍悬挂”。“有不少人都来尝试做这个动作，但很少有人第一次就能成功。”刘胜伟告诉记者，光有手臂力量还不够，真正难的是如何控制好身体的平衡。
        体验
        记者尝试多次该动作，未能成功
        这个动作真的如网友所说那么难吗？在刘胜伟的指导下，记者上前亲身体验。尽管记者奋力尝试，但终因臂力不足，始终无法将身体撑起，双脚难以离地。刘胜伟建议记者可从“单手挂杠”开始循序渐进地练习。遗憾的是，记者连这一基础动作也未能完成。
        刘胜伟向记者分享了几点完成该动作需要的基础能力。首先，练习者应能轻松完成“单手悬吊单杠”，这是必要的力量基础。此外，身体与发力手要尽量靠近棍杠交叉点，另一只手则向上推撑木棍。最后，在双脚离地后，重心需尽量倒向单杠一侧。若手臂力量不足，则会出现无法悬空的情况；若无法保持平衡，双脚腾空后，身体却会扭转，影响腾空时长。
        在现场，记者注意到，除了刘胜伟，体育公园内还有不少老年锻炼者。当刘胜表演“单杠木棍悬挂”时，大家纷纷驻足观看，还有人主动上前尝试。其中一位66岁的老人成功将身体短暂“提”起，但持续时间不及刘胜伟。刘胜伟告诉记者，这些老人都是他在健身方面的老师，自己这套“绝活”也是在他们的帮助下练成的。
        “单杠木棍悬挂”动作要领
        ●首先，练习者应能轻松完成“单手悬吊单杠”，这是必要的力量基础。
        ●此外，身体与发力手要尽量靠近棍杠交叉点，另一只手则向上推撑木棍。
        ●最后，在双脚离地后，重心需尽量倒向单杠一侧。 若手臂力量不足，则会出现无法悬空的情况；若无法保持平衡，双脚腾空后，身体却会扭转，影响腾空时长。
        心声
        希望能带动更多人加入健身行列
        单杠脚回环、人体旗帜、单杠回转、单杠屈上身……除了“单杠木棍悬挂”这个绝活，单杠已经被刘胜伟玩出了各种花样。记者在公园中看到，锻炼者以老年男性为主，其中大多数人已年过七旬，刘胜伟这张相对年轻的面孔，在他们当中显得有些特殊。但现场，不论是谁展示“绝活”，他们都会彼此鼓励、互相喝彩。
        刘胜伟告诉记者，他以前常来这个公园打篮球，并未接触过器械健身。一次偶然的机会，他看到一群大爷在单杠上轻松完成各种高难度动作，令他惊叹不已。“真是个个老当益壮！谁能想到，那位在单杠上完成大回旋动作的老人已经71岁了。”刘胜伟说，单杠上深深浅浅的磨损痕迹，以及反复地焊接点都记录着每一位锻炼者日复一日的坚持与汗水。尽管他们的训练方式看似与众不同，甚至有些“非传统”，但每一个人全身心投入运动的精神让人感动。
        如今，刘胜伟已在这里坚持锻炼一年多了。他透露，自己和大爷们建了一个微信群，群内已有100人，都是这一年中陆续加入的普通市民，此外越来越多和他“同龄”的中年人也加入了进来。“与老人们一起锻炼，不仅收获了积极的情绪价值，更被他们热爱生活的态度深深影响。”在刘胜伟所发视频的带动下，体育公园健身区的人气越来越旺。冬天，大人和孩子排起长队，轮流在空地的软垫上练习翻跟头；夏天，除正午时段外，总能看到头发花白却肌肉结实的老人们，在单杠上熟练地演练“大回环”。刘胜伟表示，他希望能继续传递这种运动精神，吸引更多市民加入全民健身的行列，让锻炼成为大家生活的一部分。
        半岛晨报、39度视频记者刘宣州禾文/图