暑热三伏 贪凉别入这些“坑”

        从昨天开始，正式进入三伏天，俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。很多人以为伏天里要一心防暑，其实正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。大连市第二人民医院脑病专家传承工作室副主任周正国表示，从中医养生角度来看，我们平常不经意间产生了很多自认为健康的“不健康生活方式”，为健康埋下隐患。
        整天待在空调房里防中暑？
        面对闷热潮湿的气候，很多人表示，三伏天里的命都是空调给的，一离开空调房的凉爽就难以忍受。
        周正国主任介绍，人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，夏天出点汗才能保证人体的这种体温调节机制常用常新，所以不建议长时间待在空调环境下。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。
        多喝水来解暑、祛湿？
        夏天，清凉、冰镇的饮品是人们解暑的首选。多数人认为多喝水、喝汤在夏天是非常重要的，因为天气炎热而使身体流失很多水分及营养成分，因此喝些营养汤既能补充水分，又能补充营养，还有防暑降温的作用。
        周正国主任介绍，夏天出汗量较大，补水是预防热中风的关键。但过犹不及，多喝水尤其是冰水会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，加重湿气。汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》教我们如何喝水解暑，“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水。而喝水的量也有讲究，一次不宜过多，应该小口小口地喝，很多人咕咚咕咚一次性喝半杯甚至是一杯水的习惯很容易加重体内的湿气。
        大汗淋漓后冲冷水澡降温快？
        运动或者出门流汗后，到家立即冲冷水澡，很多人觉得降温快，解暑好。真的是这样吗？周正国主任介绍，这样做是不对的。身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人会因此生病发高烧。对有心脑血管疾病的患者来说，心脏也无法承受。
        正确的做法是，应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，冲温热水澡，也会很好的解暑降温。值得注意的是，很多人洗澡过程快结束时，习惯于把水温调凉一些，这种做法也是不正确的，经过温热水的冲刷，人的毛孔已经打开，此时冲凉水，容易让湿气淤积在体内。
        睡在地上更凉快？
        很多人夏天习惯于离开床，躺在地板上纳凉。周正国主任介绍，地板很凉，就算是没有开空调，接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，经常睡地板也是很容易得感冒的。睡在地板上容易受寒，毛孔受寒会收缩、汗排不出，体内湿气不容易排出，暑湿的症状会更加严重。
        此外，夏天里孩子们喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然图了一时的清凉，但是长期光脚也会损害身体健康。如果在开着空调的室内光脚，容易导致足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，出现腹泻、腹痛的症状。
        半岛晨报、39度视频记者沈华