夏至时节，健康养生注意啥？

        夏至，是“二十四节气”中的第十个节气。进入夏至，暑气渐盛，一年中最热的时候随即到来。高温天气下，公众如何养生保健？饮食作息应该注意什么？要注意防范哪些疾病？听听专家怎么说。
        西安交通大学第二附属医院中医科副主任医师安鹏表示，夏至时节养生核心在于顺应暑气盛的天气特征，从饮食、起居、运动三方面调和身心。
        “饮食上注意‘增酸减苦’。”安鹏介绍，酸能敛汗生津，可以饮用乌梅、山楂制作的酸梅汤。减少苦寒之品的饮食，以养胃气。但是经常在户外工作的朋友，暑热容易侵犯人体，可以饮用苦瓜莲子汤，清热泻火。同时要注意，忌冰饮冷食，可以用常温绿豆汤、冬瓜荷叶茶代替冷饮，补充津液与电解质。
        起居方面，宜早睡早起，午间适当午休，可宁心安神。空调温度不宜过低，以26℃为宜。运动方面，忌在烈日下剧烈运动，可选择清晨或傍晚进行，运动至微汗即止，运动后忌冷水冲身，避免寒湿入侵。
        专家强调，夏至养生需因人而异。情绪调节也是夏至养生的重点，可通过听轻音乐、冥想等方式保持心情舒畅，避免“情绪中暑”。