专家教你怎么吃能控制体重

        本期嘉宾：
        侯菲
        大连医科大学附属第一医院营养科医生，辽宁省营养学会理事，大连市首批科普讲师团成员。从事临床营养工作十年，负责临床科室及门诊的营养诊疗、患者宣教、临床营养学授课工作。擅长应用个体化、动态跟踪营养诊疗方案为慢性代谢性疾病、神经系统呼吸系统危重症、围手术期及居家管饲患者进行综合营养治疗。曾多次获大连市优秀科普讲师、优秀教师等荣誉称号。曾于上海市科协科普传播能力提升班进修培训，多年来在社区、学校进行营养科普宣传，受众近万人。
        从生命最初的啼哭到暮年的从容，营养始终是支撑人体运转的核心要素，如同稳固大厦的基石，默默托举着生命的健康与活力。它不仅是维持身体机能的燃料，更是预防疾病、修复损伤、提升生命质量的关键力量。
        近年来，随着人们物质生活的丰富，以及饮食结构的变化，长期高盐、高糖、高脂的饮食习惯，为肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病埋下“定时炸弹”。而科学搭配的营养餐食，不仅有利于控制体重，还能增强免疫力，降低疾病风险。
        营养是抵御疾病的第一道防线。今年5月17日-23日是第十一届“全民营养周”，主题是“吃动平衡   健康体重   全民行动”，口号是“健康中国   营养先行”。旨在强调能量平衡，推进合理膳食行动；鼓励蔬菜、水果和全谷物的摄入；持续宣传“增豆、加奶”；提倡用水产品代替部分畜肉类食品；学会阅读和使用营养标签；坚持科学运动、保持健康体重，提高全民营养意识，保持健康生活方式。
        日常饮食应该遵循哪些营养原则？不同年龄段的人的营养需求是相同的吗？不吃主食更利于控制体重吗？怎样定义超重还是肥胖？零食都是不健康的吗？哪些食物是热量“炸弹”，可以偷偷让我们长胖？关于营养的话题，大家有太多疑惑需要解答，为积极响应全民营养周活动，深入推进合理膳食专项行动，提高大家的营养意识，本期半岛名医讲堂我们特别邀请到大连医科大学附属第一医院营养科侯菲医生，为大家带来一场精彩绝伦的营养知识讲座。
        ●活动时间：5月23日13：30
        ●参与方式：进入半岛老友乐微信公众号，点击“直播间”听讲座。
        ●特别提示：大家可以提前准备好营养、减重等方面的问题，直播间里侯菲医生将为大家做专业解答。