立冬过后养生要注意这些方面

        上周四是二十四节气的立冬，预示着冬季的开始，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，气候也由少雨干燥向寒冻过渡。大连市第二人民医院脑病传承工作室副主任周正国介绍，冬季是享受丰收、休养生息的季节，此时很多人摄入肥甘厚腻食物较多，运动量少，所以立冬开始是养生需要特别重视的时节。
        饮食宜“立冬进补”
        周正国介绍，立冬过后阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以养精蓄锐为来春生机做准备。
        “立冬进补，开春打虎”，此时，人们要以不同的方式进补，以便在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭，提高人体免疫功能，还能为来年的健康打好基础。周正国表示，大连地区天气温凉，海风较重，易感受寒湿之邪，此时宜进补温热之味，多吃些如牛肉、羊肉、海参等食物。
        养生宜“潜阳养藏”
        立冬后人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。周正国介绍，冬季养生要顺应自然界闭藏规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪安宁，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠。早睡以养阳气，晚起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。
        保暖宜“慢温四末”
        天气寒冷，手脚最先波及。周正国介绍，手脚是人体的脉梢，适当加温对身体有好处。每天坚持用热水泡脚，最好同时按摩和刺激双脚的涌泉等穴位，来促进血液循环。
        运动上，每天坚持步行半小时左右，活动双脚。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，加强身体的免疫能力。冬天后人们就显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、太极拳、八段锦等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。半岛晨报、39度视频记者沈华