白露过后 养生重在润肺祛“燥”

        白露秋风夜，一夜凉一夜。白露基本结束了暑天的闷热，是由闷热转向凉爽的转折点。体感上，大家明显感觉早晚凉爽了不少。天气渐凉，寒生露凝。中医养生讲究顺应四时，所以白露过后，养生要点应做好调整。 早睡早起   动静结合
        大连市第二人民医院治未病科杨方剑主任中医师介绍，《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起”。白露过后，养生应注意收敛阳气、养护阴气，合理的调整起居时间，使人体气机与自然一致。起居上应早睡早起，建议在早晨酉时（晨5-7时）起床。
        运动上，应动静结合。动，可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。静，要劳逸结合，注意休息，可多听轻音乐、散步、冥想等。需注意的是，白露时节运动强度应当适中，微微汗出毛孔得开，气机通畅为最佳。
        衣着上，应缓慢加衣。白露之后气候冷暖多变，一早一晚会添几分凉意，建议及时添衣加被，以防受寒，不必拘泥于“秋冻”。如果这时仍像夏天一样穿着，冷空气会刺激皮肤，人体也会因着凉而免疫力下降。 润燥养肺   酸甘保肝
        杨方剑主任中医师介绍，在饮食上，应以润燥养肺、酸甘保肝为原则。
        进入秋季，五行属金，气候特点为燥，所以要注意润肺，防止肺阴受损。五行学说中，金盛伐木，肝易受损，故应及时保肝，预防损伤肝脏。白露气温变化较大，风寒燥邪渐盛，多种疾病易于侵袭人体，所以需要注重固表防寒。白露是典型的秋日节气，是凉爽季节的开始，食疗养生原则为养阴润燥，少辛增酸。润燥推荐梨子、莲藕、蜂蜜。保肝推荐酸味食物，如山楂、石榴、乌梅、山药、桑葚、枸杞子等食物。少食辛辣燥热的食物避免伤肺。
        杨方剑主任中医师为大家推荐了简单易做的药膳——雪梨百合饮。原料：雪梨1个，鲜百合50克（干品减半），银耳20克，冰糖适量。制作方法：银耳、百合用清水浸泡2小时；梨洗净带皮切块；锅中放入银耳、百合、雪梨，倒入清水；小火煮40分钟后加入冰糖煮至融化即可。每日早、晚温服。雪梨清热润肺、止咳化痰；百合养阴润肺、清心安神；银耳滋补生津、润肺养胃。养阴润燥、润肺止咳。
        半岛晨报、39度视频记者沈华