百岁老人有个共同特点

        人人都想健康长寿，你是否好奇：那些百岁老人，身体里到底藏着什么“长寿密码”？是天生基因好，还是有什么生活习惯？最近一项研究，揭开了百岁老人共同的身体秘密——血管相对同龄人更健康。
        常说“人与血管同寿”，这句话如今又多了一项科学依据。2025年8月，《柳叶刀》子刊发表了一项涵盖27万人的研究，揭示了百岁老人共同的特点：他们并非不生病，而是心血管系统的“衰老”来得更晚、疾病来得更晚。
        这项研究分析了1920-1922年间出生的超27万余名瑞典居民，从他们70岁开始进行了长达30年的随访。比较了百岁老人与非百岁老人晚年健康状况的差异。
        结果发现，百岁老人不仅活得长，而且更活得好。与非百岁老人相比，百岁老人大多成功“避免”了心血管疾病和糖尿病，并且“延迟”了其他疾病的发生。
        即，百岁老人在一生中的疾病数量更少，且累积速度更慢，尤其是心血管疾病负担更低，多种疾病共存的情况较少。
        心血管疾病是老年群体中最常见的健康问题，但百岁老人在这方面表现出显著优势。比如，在70岁时，心血管疾病占非百岁老人总疾病负担的51.6%，而在百岁老人中仅为24.8%。
        这也从侧面说明了，百岁老人的心血管系统更加“年轻”，出现疾病的时间明显晚于同龄人。也意味着养好心血管，或许更利于健康长寿。
        
    ■提醒
        心血管最喜欢的4种生活方式
        ①最佳入睡时间：晚上10-11点
        晚上10:00-10:59睡觉患心血管疾病的风险最低，在半夜或更晚入睡的人风险最高。
        ②最佳运动方式：挥拍运动
        在保护心血管方面，挥拍类运动、游泳和有氧运动位居前三。
        ③最佳运动时间：偏下午时段
        如果条件允许，可以选择下午天气合适的时候户外运动。
        ④最佳饮食：至少吃够6种食物
        水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品，这6种食物，是降低心血管疾病的关键。
        据健康时报