为响应国家“健康中国2030”战略及“体重管理年”政策号召，助力老年群体科学减重、降低慢性病风险，半岛老友大学堂“运动与营养课”聚焦体重管理、关节养护、妇科调理等大众关心的健康问题，为中老年人量身定制了“吃动结合”的健康方案，助力老年人重塑健康体态、提升生活质量。每周一上午10:00准时开课，简单又实用，非常适合退休后的中老年群体。
精准干预，破解老年健康难题
告别“内脏脂肪”风险：俗话说，腰围长一寸，寿命短一截。腰围的增长，不仅使身材走样，外形减分，对健康的影响也更加严重。业内人士介绍，腰围过粗的人，患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、中风、高血压和癌症的风险也随之升高。“运动与营养课”将通过专业的低冲击动作强化腰腹肌群，每周定时专项训练，促进脂肪燃烧，帮您甩掉大肚腩。同时，依托国家卫健委《成人肥胖食养指南（2024版）》，课程提供个性化体重管理方案，帮助学员建立低盐、低糖、高纤维的饮食习惯，针对性减少腰腹脂肪堆积。
关节与肩颈健康全周期养护：
针对老年人常见的膝关节退化、肩颈僵硬问题，课程融入关节保护性训练体系，通过低冲击运动增强肌肉力量，改善关节稳定性。教授日常姿势矫正与舒缓技巧，降低跌倒风险，提升行动灵活性。
妇科健康专项调理：创新引入盆底肌功能康复模块，改善老年女性尿失禁、子宫脱垂等问题。课程同步提供妇科慢性病营养干预策略，帮助学员建立预防-干预-康复的全链条健康管理意识。
多元融合，打造老年健康新范式
半岛老友大学堂“运动与营养课”采用金牌双师搭档教学模式，大连民族大学艺术体操、瑜伽、健美操副教授宋君老师和资深营养师、《幸福学堂》创始人潘泓老师联袂讲授，用吃、练、调、养、修有机结合的方式，让大家吃得更营养均衡，动得更适宜得法。
作为“半岛老友大学堂”运动与营养班的特邀讲师之一，宋老师用亲身经历诠释了常年坚持科学锻炼的年轻态——60+的年龄，20+的状态，连年轻人都忍不住询问保养秘籍。宋君老师说她的课是综合健身课，注重的是全身的综合锻炼，对退休人群来说非常适合。
在每节运动与营养课上，潘泓老师都会传授营养搭配技巧，还会结合季节、节气，跟学员分享健康饮食的养生之法，也会根据学员的每日饮食，协助调整餐食结构，帮助学员们实现体重管理、健康养生的梦想……
上课时间：每周一上午10:00—11:00
上课地点：半岛晨报社6楼活动室
报名方式：扫码添加“半岛老友乐02”微信好友，发送“运动与营养+姓名+电话”即可报名咨询课表，还可进入相关兴趣群互动交流。若有疑问，欢迎拨打电话：0411-82481017（仅限工作日9：00-16：00）了解详情！
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半岛晨报、39度视频记者边琦
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