全国高血压日：专家教你测量血压

        新华社重庆10月8日电   10月8日是“全国高血压日”，面对这一多发的基础疾病，患者如何自行测出准确的血压值？陆军军医大学陆军特色医学中心内分泌科专家介绍了一系列操作方法。
        测左手还是右手？   由于人体左、右肱动脉的解剖学特点不同，右手手臂测得的血压通常比左手高5至10mmHg，因此一般情况下，应测量右上臂的血压。首次就诊时，应该同时测量左、右臂的血压，尤其是高血压的患者应该记录左、右臂的血压数值。
        早上测还是晚上测？   血压一般会在早上6点至8点和下午4至6点之间迎来峰值，这是测量血压的最佳时机。注意早上的测量要在吃早饭和降压药之前完成。
        血压测一次就够了吗？   通常测量两次，得到其平均值，两次间隔时间1至2分钟，如果两次差距大于5mmHg，建议再测量第三次，取三次的平均值。
        测量时要不要挽起袖子？   不建议挽起袖子测量，因为挽起的袖子会使上臂受到挤压，测出来的血压可能比真实值偏低。厚度不超过0.5厘米的袖子就不用挽起。
        血压计袖带怎样调整？   绑血压计的袖带时，松紧度以能放入一指或两指为宜，绑得过紧会使测得的数值低于真实值，绑得过松则使其高于真实值。袖带气囊中部要放在上臂肱动脉的上方，并且边缘要整理平整。同时还要注意袖带的下缘通常在肘窝横截面上方2至3厘米处，血压计“0”刻度线要与心脏和肱动脉在同一水平线上。
        测血压前做什么准备？   测量血压前应排空膀胱，静坐十五分钟后再开始。测量血压前半小时应避免剧烈运动，保持情绪平稳，不要喝咖啡和浓茶。
        
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        新华社沈阳10月8日电   8 日，全国高血压日。“近年来，来就诊的高血压患者年龄趋于年轻化，通过问询，发现部分患者多有熬夜、酗酒等生活习惯，或精神长期处于紧绷状态。”辽宁省沈阳医学院附属中心医院心血管内科副主任医师刘雯说。
        日常生活中应该如何预防高血压的发生呢？专家建议：坚持运动，以提升身体代谢能力、增强血管弹性，合理控制体重，避免过度肥胖；饮食方面多选择蔬菜、水果等低脂食物，每日盐摄入量不超过6克；保持良好心态；少熬夜、不酗酒，以保障身体自我修复和调节功能正常运转。