营养充足可帮助孩子缓解视疲劳

        期末考试过后，很多学生都反映繁重的期末复习让眼睛很疲劳。临床实践证明，近视的发生、发展与视疲劳有很大的关系，缓解视疲劳是控制近视发生发展的主要措施。如何帮助孩子缓解视疲劳，控制近视的发生和进展呢？
        大连医科大学附属第一医院药学部王祎男药师介绍，视疲劳是指视觉器官长期过度的紧张活动超过其代偿能力而引起的眼部及全身的一组症状。轻者经闭眼休息后不适感可消失，严重者会引起头痛、恶心、呕吐、眩晕等全身症状，可伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等精神症状。视疲劳的成因主要有眼球长时间处于搜索注视状态，眼外肌、睫状肌代谢增加，从而造成肌细胞结构损失和功能下降；视细胞消耗过度，而所需营养物质供应不及时，造成黄斑及视网膜恢复时间延长等所致。
        王祎男药师介绍，充足的营养可以有效缓解视觉疲劳，保护视力。维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。而这些营养元素最好的来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及红黄色和深绿色的蔬菜和水果。所以，平时饮食中，家长可以适当帮助孩子多安排这些种类的食物。另外，还应控制电子产品使用时间，建议幼儿园的孩子不用或少用手机、平板等电子产品，中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，有条件者至少保持3米以上距离。同时，还要保证充分的户外活动，每天不少于2小时，读书写字时保持良好的坐姿、不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。
        矫正屈光不正是治疗视疲劳最常用的方法，特别是对于轻度远视和近视，逆规性散光，屈光参差的视疲劳患者有很好的疗效。很多视疲劳的患者，对屈光不正予以矫正后，其症状都可以得到改善。缓解儿童视疲劳最常用的方法是使用一些缓解疲劳的药物，如人工泪液、睫状肌麻痹药物等，以改善眼调节功能、保持眼睛的湿润等。
        半岛晨报、39度视频记者沈华