哪些运动有助于孩子长个？

        春夏之交，气候宜人，人们的各方面身体机能也处于相对较为理想的状态，对于处于生长发育期的儿童也是如此。这个季节，家长们比较关心孩子的身高问题，都说运动有助于孩子长个？那么，到底哪些运动更适合呢？
        大连大学附属中山医院儿科于晓辉主任介绍，身高增长是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，运动时机械性的摩擦、刺激骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。研究表明，运动还可消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷，有助于孩子学习。
        于晓辉表示，目前认为有助于身高增长的运动有纵向运动和肢体伸展的运动，如跳绳、摸高、投篮、引体向上、游泳、打羽毛球等。建议多在室外运动，室外活动能让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的合成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。同时，运动促进生长激素的分泌，从而促进身高增长。
        不同年龄段的儿童，该怎么运动？于晓辉主任介绍，运动锻炼对孩子正常的生长发育有很多好处，不同年龄阶段有不同的适宜运动，因此一定要选择合适的运动项目和运动时间。1-3岁的幼儿期：此时期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动。为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳等运动形式。学龄前期：此时期的孩子更适宜进行室外活动，在室外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、做操、跑步、打球等。学龄期儿童、青少年：应每天累计进行至少60分钟的中高强度运动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。
        运动要多样化，其中包括每周3天增强肌肉力量和骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。家长要积极参加孩子的运动锻炼，这不仅有利于培养孩子与家长的密切关系和情感，还能鼓励孩子持之以恒地参加运动，养成良好的生活习惯。此外，要注意运动保护，循序渐进，科学合理，避免强度过大造成运动损伤。
        于晓辉主任提示，影响身高增长因素比较多，明确的身材矮小需要先排除疾病的原因。
        半岛晨报、39度视频记者沈华