3周岁以下宝宝不适宜吃元宵

        元宵节即将到来，这一天元宵或汤圆成了人们餐桌上的“主角”，软糯的元宵适合孩子吃吗？怎么吃才健康？专家给出了建议。
        不是所有孩子都适合吃元宵
        大连市儿童医院内科门诊主任、营养科专家马晓晖表示，3周岁以下的宝宝不宜吃元宵、汤圆。3周岁以下的宝宝肠胃功能发育还不完全，元宵、汤圆的外皮通常以糯米粉为材料，黏性高，不易消化。同时，太小的宝宝吞咽功能也不完善，更容易噎着。
        此外，糖尿病儿童不建议吃元宵，糖尿病儿童在饮食方面应尽可能地避免食用含有糖分的食物，北方的元宵大部分以甜口为主，不仅馅料当中有糖，还含有大量的淀粉和油脂，淀粉属于多糖，总体热量较高，所以，患糖尿病的孩子尽量不吃；咸元宵或汤圆也尽量少吃。
        孩子怎么吃元宵更健康？
        马晓晖表示，元宵是一种以糯米和糖为主的食品，纤维非常少，属于精白主食，所以吃元宵前一定要减少主食的摄取量。
        元宵不宜多吃，对于儿童来说，大元宵吃一两个就够了，小一些的可以吃三到四个。元宵的馅料大多是芝麻、花生、红豆等，芝麻、花生等本身热量高，经过加工处理后，放入了大量的糖分和油，热量更是高了不少。因此建议儿童少吃带馅元宵，吃点不带馅的元宵更好一些。同时，吃元宵时其他食物就要少油，避免过多的脂肪和热量的摄入。
        元宵除了水煮外，还有油炸。虽然油炸的元宵色泽金黄、香脆可口，但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵更油腻，而且热量增加，更容易导致儿童不易消化和肥胖，水煮吃着更为健康。
        此外，白天给孩子吃元宵比较好，晚上人体消化能力弱，吃元宵容易加重孩子的肠胃功能负担。 半岛晨报、39度视频记者黄凤桐